RETROUVER SON EQUILIBRE INTERIEUR
Le stress, l'anxiété, une mauvaise alimentation au quotidien sont des facteurs perturbants l'organisme et libérants par conséquent de mauvaises toxines.
Alors que faire...? Et bien un grand nettoyage s'impose, une détox c'est regagner en vitalité tout simplement...
Une professeure de yoga et une naturopathe, proposent un programme d’une semaine facile à mettre en place, pour détoxifier votre corps et votre esprit tout en douceur.
Alimentation:
Limitez tout ce qui est trop gras, trop sucré ou trop salé et mettez au menu tous
les légumes et fruits de saison en favorisant les verts, couleur du foie et du printemps.
Les 4 aliments détox à favoriser : les champignons aux effets bénéfiques sur la flore
intestinale, ils regorgent de vitamines B.
Privilégiez les produits issus de l'agriculture biologique pour limiter les pesticides.
Faites-vous des smoothies colorés pour stimuler votre envie et buvez du thé vert ou
matcha.
Misez sur les algues et les épinards.
Le matin : un jus de citron bio dans de l’eau chaude à jeun pour réveiller les intestins en douceur.
En journée : une monodiète de votre légume ou de votre fruit favoris.
Bien s'hydrater en eau et/ou infusion.
Prendre son dernier repas le soir et attendre le
déjeuner.
Remanger normalement en commençant idéalement par un fruit. Un
repos digestif est un début de détox assurée !
A renouveler 1/semaine si vous
avez aimé.
Jus de légumes en début de repas : permet d’apporter le plein de vitamines et
minéraux.
Compatibles également avec les intestins fragiles.
-Exemple du jus de légumes à concocter à l’extracteur de jus : carottes, fenouil, gingembre ou
encore : épinard, avocat, concombre, spiruline.
Sinon pour les personnes
présentant de l’acidité ,vous pouvez vous procurer du jus de pomme de terres par exemple, c'est un jus alcalinisant.
Un bowl detox veggie :
Sarrasin flocons (Plein de protéines et de fibres), 1/2 avocat
(pour l’apport en oméga), concombre ou betteraves, option : feta ou tofu , huile
d’olive bio + 1 cc de miel , graines de courges et de tournesol.
Et ajout de champignons pour ceux qui aiment.
Important : pour une bonne détox, préférez des céréales et/ou féculents sans
gluten car ils sont plus digestes.
Dessert ou goûter détox :
Pudding de chia. Dans un verre de lait d’amande
ou de riz (sans sucres ajoutés) ajouter 5 cuillères à café de graines de chia,
mélanger, attendre que les graines gonflent et déguster en croquant les graines
et mâcher lentement pour plus de bienfaits (fibres, oméga, protéines).
Y ajouter des fruits rouges pour le contarste et l'apport en anti-oxydant.
• Ne négligez surtout pas l' activité physique, pour se détoxifier en profondeur, le sport est une bonne alternative.
En bougeant et en transpirant, vous évacuez et brûlez toutes les toxines qui sont accumulées.
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A bientôt.
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